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2019年12月05日

孤独なフリーランスにオススメのハーブティー

フリーランスの中でも、
クリエイターやイラストレーター、デザイナーなど個人で事業を立ち上げる方が増えてきました。

やっぱり一人の時間が多く、仕事が軌道に乗るまでなかなか上手くいかなかったり、メンタルも病みやすいと聞きます。

上司や部下など苦手な人間関係から解放される反面、仕事上、人と人との付き合いはなかなか切れないもの。

そこで、私がメンタルどんぞこだった時によく飲んでたハーブティーの中でも
今でも飲んでるものを紹介します。

ルイボスティー

マメ科の多年草。不老長寿の飲み物とよばれ栄養成分が豊富。独特な味わいがある。
亜鉛やマグネシウムなどミネラル成分が豊富。ノンカフェイン。

女性に心強いハーブですが、男性でもこんな方にオススメ!

お肌が気になってきた。
血圧や血管年齢が高いと言われてしまった。
むくみや便秘で悩んでる。
二日酔いが残りやすい。


アイブライト
目の万能薬と呼ばれ、その名のとおり目のサポートをしてくれるハーブ。

こんな方にオススメ!

・長時間PCやスマホを見る方。
・眼精疲労からくる頭痛や肩こりがつらい
・アレルギーからくる喉や鼻の不快感
・頭がぼーっとしやすい


シベリアンジンセン
滋養強壮として知られるハーブ。肉体・精神面のストレスをやわらげる。

こんな方にオススメ!

・メンタルの上下が激しい方。
・気持ちが沈みやすい。
・疲れが抜けにくい。


ネトルリーフ
鉄分、カルシウム、葉酸を豊富に含むハーブ。
またアレルギーへの免疫を高めると言われている。

こんな方にオススメ!

・春先になるとムズムズしやすい方
・女性の貧血などに
※ひどい方は病院へ相談をオススメします。


マテ茶
紅茶(緑茶)、コーヒー、と並ぶ3大飲料の一つ。
鉄分、カルシウム、ビタミン、植物繊維が豊富で、「飲むサラダ」と言われるほど。

こんな方にオススメ!

・不規則な生活の方
・野菜をあまり食べない方
・女性の貧血など


セントジョーンズワート
「サンシャイン・サプリ」と呼ばれるほど、沈んだ気持ちを明るくする効果がある。
別名「悪魔を追い払うハーブ」と呼ばれ、古くから伝わるハーブの一つ。

・メンタルが不安定
・気持ちや気分を明るくしたい

※一部の薬と相互作用があるため、飲む前に調べることをオススメします。

いかがでしたでしょうか?

できるだけ飲みやすいものを選んでみました。

肉体面から精神面などフリーランスが不調をかかえやすいものに対してピックアップしてみました。

ふだんの生活の中で不足している栄養分のサポートにもいかがでしょうか。

ハーブティーは薬ではないので、症状がひどい場合は病院などで相談しましょう。





posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 22:45| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月03日

依存症から脱するためには、その2

前回からの続き。

長らく依存症にくるしめられた私ですが、今もなんらかの依存症です。
というか、何かのキッカケですぐに依存してしまいます。

前回は、ギャンブルを辞めたはいいが、
その浮いた時間の分だけ、ネットをするようになり、
やがてネットショッピングに没頭してしまいました。まで書きました。


ちなみにこの間も絵、イラストは描いていたのです。

でもそっちの方面に役立つものを買う、という風には全く頭が回りませんでした。


今思えば、洋服やフィギュアを買いあさるのを我慢して、

スペックの高いパソコンやタブレットを買えば良かったと思います。


しかし、何故かそういう意識は全く生まれなかったのです。

絵のお仕事を貰うようになり、フリーランスとして事業者登録してからも、買い物依存症は続きました。

これにかかると、仕事の作業をしていても、常にネットショッピングのことで頭が一杯になります。

絵の仕事をする作業部屋がゴチャゴチャしてきて、
イライラしたり、情緒不安定になっていきました。




せめて他の趣味はないか、考えました。

最初に手作りビーズアクセでも作ってみようか、時間が潰せそう。

ダメでした。今度はビーズやパーツの買い漁りに走りました。

次にゲーム。いわゆる家庭用機。

やってる間は結構ハマれるのですが、止めると現実世界に戻されます。

汚部屋に積み重なった段ボールを見るたび、嫌気がさしてくるようになってきます。

ちなみにヤフオクでなんとか売ったりはしていました。

でもそのヤフオクで相場検索をするとついつい何かないかと探そうとする自分がいました。


次にアプリゲーム。

私は以前、ドラゴンクエスト・どこでもモンスターパレードをプレイしていました。

これはモンスターのグラフィックやモーションがよく出来てるのがウリです。

ですがそののち「チーム機能」が追加され、「仲間との交流」を余儀なくされました。

最初は一応ゲームとしてつきあっていましたが、長くプレイしていた経歴もあり、そのうちサブリーダーへ。


こうなると、弱いままじゃいられなくなります。結局、少しずつ課金するようになりました。

ですが、やはり「物」が手に入るネットショッピングの依存症が抜けていなかったのでしょう。


そこまで深追い課金はせず、やはり楽天市場とかamazonをのぞいてました。

その後も、どこパレはまったり続けましたが、ポケモンGOを始めたので、

自然と離れていき止めることになりました。

しかし、通販依存はなおりません。

正月には福袋を大量に買いあさるという暴挙まで。

汚部屋といってもゴミは捨てていましたが、とうとう寝るスペースが無くなって行きました。



思えば原因はなんだったのでしょう。

元々「依存性の気質」はあったと思われます。


高校生卒業し、大学受験合格した時に、家を出れば良かったのかな、と考えました。

ですが当時、寝たきりの祖母をかかえて、金銭のやりくりに苦労する親を見ていると、

なかなか出て行けず、だらだらと実家住まいになりました。


自分も大学とバイトを両立しながらやってましたが、

自分自身にも余裕がほとんどなく、家族にも余裕がなくて、

だんだんとストレスが溜まっていったのでしょうね。

バイトの帰りにふらり、とパチンコ屋によったのが始まりでした。


続く。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 23:59| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

新サイトをグーグルコンソールに登録してみた。さっそく…

新サイトの方ですが、記事も18個になりました。
他の皆さんによると、アドセンスに追加申請している感も記事を増やしていた。

との事なので、とっととアドセンスのサイト追加を進めて、
記事を増やしていこうと思いました。


ちなみに、
WordPressへのグーグルアドセンス追加は少し手順がことなります。

HTMLコードをコピーして貼り付けてください、のページに、

WordPressを使っている方、というリンクがあるかと思いますが、

そこから進むと、HTMLコードを貼る場所を探さなくても、
グーグルのSite Kitというプラグインを入れるだけで、簡単にサイトを登録することができます。

簡単に、と書きましたが、審査はありますので要注意です^^;


そこからSite kitの設定を行っていきます。

グーグルコンソールをプラグインするように言われるので、これをインストール。

設定から、サイトマップのHTMLコードが出ますので、

再び、Site Kitに戻ってコード入力。

こんな感じで登録を進めていきます。


Site Kitのadsenseを開いて、なにやらリンクが表示されてる場合は、

リンクを押すとアドセンスに飛んで、サイト登録完了となります(まだ審査中)。

ここから、新しいサイトを自動広告にするように言われるので、

自動広告をオンにしました。

あとは審査が完了するまで待つことになります。



余談ですが私、WardPressの登録グーグルアカウントと、
Adsenseの登録アカウントが違うんです。

これ、審査通るのか、ちょっと不安です。
※Site kitの登録を両方、一応やってみました。


そんなこんなで待ち遠しいなか、記事の中にカウントが増えてるのがあったんです。

どうやら早速、グーグル検索にひっかかるようになったらしい!

試しに「サボネア イラスト」とありがちな単語でググってみると・・・

おお、上位にすでに表示されてるではないですか!!

しかも、ニコニコより前にある!!
wordpress_nikki06.jpg

表示されてるのはアイキャッチ画像の方になりますが、これはめちゃくちゃうれしいですね。

ということはアイキャッチ画像は顔アップ、とかの方がいいのかも…?

というわけでサイト開設5日目で来場者20を記録しました(笑)

今後、どう変化していくか楽しみです。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 20:59| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月02日

依存症から脱するためには

メンタル激よわを自負してる私ですが、
過去、過度の依存症で何度もくるしんできた経験があります。

1つめ、ギャンブル依存症。主にパチスロです。

休日の朝から並んで、夜11時(うちの地区の閉店時間)までフルで打ってました。
平日も仕事終わったら同じ時間まで打っていました。

それだけ打ってましたが、万枚経験は3回しかないです(笑)

今は気管支炎を患ってしまったので、体調的にできないというのもあります。


2つめ、買い物依存症:主に洋服。

部屋がすっかり汚部屋になってたので、思い切って一回断捨離してみたんです。

その後みごとにリバウンドしました。

ムショーに、しかもちょっと変わった柄の洋服とか欲しくなって買いまくっていました…。


3つめ、買い物依存症:アロマグッズ。

洋服依存症にとどまらず、今度は「癒し」という言葉に魅かれて、アロマグッズを買いあさるようになりました。
結局、何かにすがりたかったのでしょうね。

お香、アロマキャンドル、アロマディフィーザー、アロマせっけんなどなど。

その代わり、エッセンシャル精油にはかなり詳しくなりました(苦笑


4つめ、買い物依存症:フィギュア

最近のフィギュアってすごく出来がいいですよね。やはりハマりました。
飾る所もないのに。

我慢できずに買って、押入れの奥につっこんで、今ではヤフオク・メルカリで処分という。

結局なんのために買ったの?って感じで。

つまり依存症のレベルが高くなると、買って届いたらもう満足してしまうんですよね。



1つ目のギャンブル依存症は
5号機になった時に比較的簡単に止めることができました。

でもそれでも寂しくて、自宅に思い入れのある実機を2台買いましたよ…。
あれ、家でやるとすごく煩いんですよね。

しかしギャンブルと縁を切れたのは大きかったです。

今もたまに行きますが、もうつぎ込むことは全くないです。

ただこれを止めた分、ネットをするようになり、
買い物依存症へ発展しました・・・



続く


posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 18:12| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月01日

グーグルアドセンス、サイト追加時も審査が発生

新しいサイトを作って、よーし広告を貼るぞー!意気込みたい所ですが、
すでにアドセンスに登録済みでも、サイト追加には審査が必要なようです。

何でも2018年の秋頃に変更されたみたいですね。

できたての新規サイトではほぼ通らない仕様となりました。

これはもう仕方ない。

なんとかサイトを完成させていくしかない。

やっぱりこういうのは早め早めに動くべきだと痛感いたしました。


グチっていられないので、サイト審査の準備をしたいと思います。

これについていくつかのサイトをググッテみたのですが、割と内容がバラバラ、という感じがします。

記事の数について

これもバラバラです。

5個で通ったという人もいれば30個はあった方がいい、と書いてる方もいます。

例えば、他会社の広告は貼らない方がいい、と書いてあるサイトも有れば、関係ない、と言い切ってるサイトもあるなど。

グーグルさんの見解では、広告はあっても問題ないとのこと。

でも用心するなら貼らない方がいいかも。

1番気になったのが、記事の文字数です。

1000文字はあった方がいいという方が多いのです。

ちなみに自分はイラストサイト、文字数はそこまでないですが、
グーグルアドセンスに一発合格しています。


これは判断が難しいところです。

ただサイトのページ数、記事数はかなり多かったと思うので、
全体の文字数を見ている気もします。


2018年に変わったということなので、もしかしたら審査判断も変わってるかもしれません。
鵜のみにはしないよう、お願いいたします。


いろいろ見て、これまで自分が感じたことは、


独自ドメインが通りやすい(というか必須級)

プライバシーポリシーとお問い合わせが必要(こちらも必須と思われる)

できるだけ装飾を盛らずにシンプルに(初期のテンプレートをそのまま使う等)

管理人の情報がある程度明らかになっている(自己紹介ページがある)

ある程度の記事は必要(10個〜20個?)

みたいな感じでしょうか。


なおプライバシーポリシーページってなに?という方、

WordPress+Cocoonテーマなら、最初から「固定ページ」の中にテンプレートが用意されています。
ここに必要事項を書くだけです。

ですがいろいろ項目もあって、やはり分かりづらいのですが、
私も余所様のサイトを参考にいたしました。
参考にさせていただいたサイト様がこちら。






posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 13:02| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月30日

フリーランスが押さえておきたいサプリメントおすすめ7選

フリーランス、つまり自営業で飲食店やっていたり、私のようなイラストレーターは、

会社員など他の方から見たら「超ホワイト起業」に見えるらしいです。

好きな時に仕事が出来て、好きな時に休める!!


しかし現実はそうは上手くいかないわけで、
やはりブラックに傾いてる方も少なくないと思います。

悩みが尽きなかったり、不安がたまってたり、体力や筋肉が落ちてしまったり・・・

そこで、孤独で戦うフリーランスが押さえておきたいサプリメントを考察してみました。

もちろんフリーに限らず、悩みや疲れに押しつぶされそうなサラリーマンにも少し手助けになるかもしれません。



以下、メンタル激よわ絵描きの私が実際にとっているものです。

紹介する商品ですが、

・一定以上の成分が含まれているもの。
・なるべくレビューが多いもの
・余計なものが入ってないもの。


を選びました。あくまで個人的主観ですが…。

余計なものとは「サフラワー油」など、目的のものより「油」の方が多く含まれているもの。

仕方なく入ってるのもありますが、サプリとはいえ余計な油は避けたいですよね。



購入者のレビューなどを参考にして、ご自分に合いそうなものをお探しいただければと思います。


その1.DHA(EPA)
言わずと知れた、青魚にふくまれている成分。
サバ缶が苦手、という方や、デスクワークで目を酷使する方にも。
大体DHAにはEPAが含まれているのでそこ簡略します。



その2.ビタミンB
こちらも定番ですね。
特にデスクワークの方は、眼精疲労・肩こりに悩まされやすく、口内炎ができやすい人も多く感じるので(個人的な主観です笑)、
予防のためにもいいかもしれません。



その3.鉄分
現代の日本人は不足しているといわれる鉄分。
女性もですが、再び注目が集まっています。
緑茶やコーヒーなどで吸収を阻害されるので、飲むタイミングには気を付けましょう。
なお、貧血が長時間続いてるようでしたら、病院にいって相談した方がが早いです。



その4.ルテイン
意外と、目から来る疲労、とは大きいものです。
見えづらいと、頭痛や肩こりの元になったりするので早めに予防したいです。
他にもブルーベリーとかあるのですが、私はルテインに注目しています。





その5.イミダゾールジペプチド
なんじゃそりゃ?と言う方もいるかもしれません。
長期的な連続運動を行う、渡り鳥や回遊魚などに含まれているもので最近注目されているようです。
一見スポーツ選手向きのサプリに見えますが、疲労感が強くなかなか消えない方にも。




その6.ホスファチジルセリン
私が、東大生が勧めるサプリメントで調べていて知ったサプリメント。
子供の集中力アップから、年配の方々のうっかりまで幅広い年代層におすすめ。

まだまだ認知度が低いのですがレビューを参考にすると、いろんな効果があるようで私もとっています。




その7.セントジョーンズワート
注意※気管支拡張薬など取っている方は注意が必要ですので、ちゃんと確認をお願いします。
ハッピーハーブと呼ばれ、ハーブティーなどでもおなじみのセントジョーンズワート。
ブルーな気分を前向きにしたい人へ。

[僕は元気でハツラツとした生活を仲間と共に送っています!」という方には無理に取らなくて大丈夫です(うらやましいけど笑)。



できるかぎり同じ成分がかぶらないように選んでみました。

レビュー数も優先したので、DHCの回し者みたいになってしまいました(苦笑)


7個、独断で選んでみましたが、うち3個は
DHA、ビタミンB、ルテインは目に関連するものになります。

PC作業が多いせいか、やはり自然とそういう選択になってしまうのかもしれません。


中にはちょっと高価なものもありますし、無理に頼るものではありませんが、

「こういうサプリメントがありますよー」ぐらいに見ていただけたらと思います。

もう状態がひどくてたまらないよ!!という方は、素直に病院に行ってください(笑)



サラリーマンならブラック企業の場合、辞める、という選択がありますが、
自営業ならば、自力でホワイト起業を目指さないといけません。

そのためにも丈夫な体であることが最も重要です。
ぜひご自分にあったものを探していきましょう。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 17:34| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月28日

seesaaブログにGoogle AdSenseが表示されない!

11月の頭頃からシーサーブログにグーグルアドセンスが表示されなくなってしまいました。

「ads.txt」も設置したのですが・・・現在も表示されてません。

いろいろググッてありとあらゆる事を試してみましたが、今のところダメです。

アドセンス広告が使えるのがシーサーブログの強みだったのに・・・。


ちなみにAPS広告は問題なく貼れているようです。

そして相変わらず検索に入りやすいというメリット・強みがあります。

しかし、スマホ版の広告の多さも最近ネックになってきました。


私のメインサイトの方では表示されるので、問題はシーサーさんにあると思っています。

ところが、そのメインサイトにですね・・・

どーんと広告が表示されるようになり、消せなくなってしまいました(汗)

いろいろ設定いじってるんですけど、24時間たった今も消えません(汗)

ハッキリ言ってジャマすぎるので本当に困りました。



というわけで、今後

ワードプレス/Word Press に移行しようと考えています。

丁度「エックスサーバー」さんが
無料ドメインキャンペーンもやってますし!!



ちなみに11月29日までだそうです。

考えてる方はいますぐいそげーーー!

超初心者の私ですが上手くいくかな?

経過はまた明日か明後日あたりに!!


追記

このブログを書いた後、2019年11月28日12:00現在
無事、広告が表示されるようになりました!!

しかし、本家のサイト同様、何故か特大の広告が入るようになりました・・・

なんとかなりませんかね・・・









posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 03:43| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月02日

seesaa BLOGでGoogle AdSense が表示されなくなった!!

えっと少し前からこの「seesaa BLOG」さんで
「グーグルアドセンス」の広告が表示されなくなりました。

記事投稿しても更新しても表示されない!ナンデ!!ナンデ!!!


これ表示されない原因の一つとして
「サイトの価値が低い(情報があまり有益ではない)」

というのがあるのですが、

これだったらどうしよう????と本当に焦りました。


原因は、「ads.txt」の設置でした。

詳しくはsessaaさんのこちらのページに載っています。

ads.txtファイル設置について


いやぁ自分これに気づかなくてかなり放置していました。

元々収益自体はそれほどないブログですが、
さすがに1円も入らないと「あれれ・・・?」となってきます。

ちなみに設置してもすぐには反映されないので、
もしまだの方は早めに設置しましょう。



posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 11:54| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月21日

フリーランスのお話:ちょい脱線/「人は肉体を意志どおりに動かせているか」

突然ですが私は、

「人間はどこまで自分の意志で自分の肉体を動かせるのか」

というのに非常に興味があります。

「全然フリーランスと関係ないやん!」と思われそうですが(苦笑)

過去の日記でも、自分のタスクの優先順位を決められない等、
非常に「自分の扱い」に苦労している事を、書いてきました。

なぜ「自分の肉体が自分の意識どおりに動いてくれないのか」


これはスポーツとかじゃなくて日常の行動も差しています。
例えば

「今日は、AとBとCという作業をやるぞ!」とか
「今日は、掃除を徹底的にやるぞ!」とか

朝に目標を立てたします。

ですがその日の夜には

「全て達成できなかった」
「思った以上に進まなかった」
「というか取り掛かることもできなかった」・・・ガッカリ

なんていう人は多いと思います。

自分もよくこれに陥ります。


なぜ、自分の意志と目標は定まっていたはずなのに、
それが実行・達成できなかったのか。

内容は決して難しすぎる訳でもなく、体さえ動けば、十分に行えたはずなのに。

これで大抵の人は、自分で自分を責めてしまうことでしょう。


でもちょっとまって。

十分に時間も有り、出来たはずなのに、
自分の意志の目標に対して、なぜ体を思い通りに動かせなかったのか。

と疑問に思う人は少ないんじゃないでしょうか。


これは、自分の意志が弱いとかではなく、
肉体への指令や伝達が弱くて、行動させることが出来なかった、ことだと考えます。

なのでまず自分を責めるのは止めることにしましょう。


まず肉体を自分の思い通りに動かすのは、とても大変。ということを認識します。

しかし自分の体なのに、なぜ自分の意識どおりに動いてくれないのか、

とても不思議ですよね・・・。



よくある自己啓発系の本によると、
「潜在意識」「日頃の習慣」に行動の9割以上は支配されているそうで。

習慣にそって動く方が、脳はとても楽ちん。
なにかに取りかかろうとすることを非常に嫌うんだと思います。

ちなみにここは、自分の体、は脳もひっくるめて「自分の肉体」とします。


自分が意識できるのはまさしく今考えてる意識上の、ほんのわずかな部分だけでしょう。

それに対し、命令したい肉体は「脳も含めての肉体」。これは手ごわいはず。

まず我々は自分の肉体という、強大な敵を相手にしなければなりません。


まさに「自分の敵は自分!」





しかし、好きな事に対してなら、すぐに取り掛かれたり、
夢中になって何時間も没頭できるわけです。


ですが仕事となると、急に億劫になったり、手につかなかったり…。

何故なかなか取り掛かれないんだろう(体が動かない・別の行動をとる等)・・・
と言う方も多いはず。

そこで冒頭の
「自分の意志で自分の体を動かすにはどうしたらいいか」

「解決策」はあるのか?

いろんな事を試して、少しでも思い通りに肉体を動かす方法を探したいと思うのです。

尚、まだ疑問に思っているだけで、
具体的な「解決案」はまだ有りません(苦笑)。



ちなみに今やっていることですが、まず
「自分の意識」と「自分の肉体」を切り離し、
それぞれに分けて、日記に書きだすことにしました。

王国に例えるなら、
「自分の意識」は王さま
「自分の肉体(行動)」は国、または兵隊。

やはり王様なら自分の思い通りに国を動かしたいですよね。


今日の王様の指令&目標は〇〇〇と△△△である。
さて、兵隊をどう動かせば、目標は達成できるだろうか?

という感じです。


擬人化することで客観的に捕えられると思います。

上手く達成できなかった時は、兵隊のせいにしてしまいます。
どこにでも言うことを聞かない人はいますから(笑)


この日記がどう影響してくるのか、また次回に。それでは。



posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 02:40| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月04日

精神と肉体改造を目指す!? フリーランスの思考と実行について。その6

あなたは自分の100%の力を、自分で分かっているだろうか?

自分のこなせる仕事量や趣味の費やせる時間、必要な休息など、
自分自身について、どれだけ知っているだろうか?



少し前のこと、
ツイッターでフォロワーさんととある話をしました。

そのフォロワーさんは
これから100%の力を出せるよう頑張ります!」と言っていたのですが、


ちょっとまって、
それはちがうんじゃない?


私は
今現在のあなたこそが100%です
と答えました。


よくこういう人がいます。
「本気を出せばもっと頑張れる」
「今やる気がないから、まだ100%じゃない」
「明日から100%、チカラ出す」


こういう方は自分の現在の力量を認めていないか、
信じたくない方だと思います。





私は、今現在のあなたが本気のあなただと思います。

例えば、今日の力が自己判断で50%だったとしよう。

明日100%頑張るとしたら2倍頑張らなきゃいけない。

それを果たしてその次の日もずっと続けられるのか?


中には出来る人もいるかもしれませんが、ほとんどの方は続けられないし、
翌日以降、ペースダウンしてしまうと結局同じになります。


それならばいっそのこと、今日を100%にして、

明日は3%だけ上乗せして頑張って見ようかな?

または、仕事量を105%を目標にしよう、と考えた方が、

気持ちも楽だと思います。


それに「明日100%頑張るぞ!」と言っておきながら、
頑張れなかった場合、自分を責めてしまうタイプの方がいます。


これは非常にヤバい。
自分で自分を責めだすと、気持ちがどんどんマイナスになっていくからです。


自分自身なのに、自分との約束が守れない。
しかも厄介なことに、これは無限ループをおこしやすい。

考えただけでもメンタルがちょっと沈みませんか。


やる気がどうしても出ない、という方は当てはまったりしませんか。

自分がそうでした。


それなら、3%だけ伸ばしてみよう、とか
1%でも頑張れたら、プラスになった!と考えた方がいいんじゃないか、と考えるようになりました。



ついつい作業の合い間に、ネットで面白い動画を探したり、
仕事の合間についついタバコ休憩をとったりする人がいます。

それは単にサボってるのではなく、
その人自身にその「一休憩」が必要である、と考えます。

自分自身を知るためには単純に「作業量」「仕事量」だけではなく、
この「休憩量」を知ることも必要です。

それも全部ひっくるめてあなたの100%のチカラだからです。


「どうしてつい一息いれたくなるんだろう」
「どうして俺は集中力が続かないんだろう」
「ついサボってしまう」


もしかしたら本人より、外部的な別の要因もあるかもしれませんが、

こういった事も全部、今の自分の100%だと思って認めてしまった方が気持ちが楽です。






最初のツイッターの会話、
今現在のあなたこそが100%です

には続きがあります。

「まず今、この時が100%だと自身で認めてしまいましょう。
そして明日は101%目指してみましょう。体調が良ければ5%アップ目標でもいいと思います

その日が変わる頃、自分で今日も100%頑張ったと褒めて認めましょう。

そしてまた翌日1%アップを目指していく。

たかが1%、されど1%。
いつかそれがあなたが真に思い描いてた100%にチカラなると思います」



結論は言ってしまえば、1日1日を全力で生きよう、という超基本で当たり前な事なんですが、

ちょっと考え方を変えたら、気持ちが楽になるかな、というお話でした。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 03:51| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月15日

精神と肉体改造を目指す!? フリーランスの思考と実行について。その5

とりあえず今の自分にはやるべきことが一杯だ。

そして優先順位を付けるのが難しいから、尚更困っている。

そのためにいろんな方法を試した。



「To Do リストを書いてみる」


やるべき事・やりたい事をリスト化するだけで、余裕で10個以上の書きだせる。

その大量の項目を見ただけで、もうウンザリ。これはダメだ。

もし書くのなら、たぶん3個ぐらいまでが良さそうだ。



これはたぶん自分の頭のキャパシティのタスク容量が3個、という事なのだろう。

一見思うと少ないが、1つ1つに集中するための目安としてはいいかもしれない。


「ご褒美(食べ物系)を与える」

今日の目標分の仕事を達成できたら、スイーツを食べる。

こんな感じだが、結局自分には向かなかった。

元々スイーツなど甘いものが好きじゃない、というのもあるが…。

目標前にスイーツを食べてしまうような人にも向かないだろう。



「ご褒美(お買いもの系)を与える」

いわゆる、ここまで仕事が終わったら、好きな物を買おう!

という事なのだが、これもダメだった。

ネットのショップを開いたら、そっちを見てばかりで仕事どころじゃなくなってしまった。

自分は ADHDの傾向があるのだろうか・・・とまで思うようになった。



「ちゃんと行動できたら自分で褒める」

日記に1つ1つ、行動が完了したら、自分を褒めてみる事にした。

なるべくポジティブな言葉を並べてみたが、アッサリ3日坊主になった。

自分の現状の生活に、何かをプラス、するのはダメなようだ。

新しい習慣を身に着けるためには、日頃の習慣から何かを捨てなければならないということか。



「ご褒美シールを貼っていく」

子供が1つ約束を守れたらご褒美にシールをあげる、というものだ。

子供はシールも好きだし、貼るのも好きだ。

「よくできました」と書かれたものや、ポイントシールがよく100均一や文具店で売られている。


片づけていたら、昔集めたキャラクターのシールが大量に出て来たので、
どうせ捨てるのだから、とノートに1つ実行が完了するたびに貼っていくことにした。


これが上手くいっているのか、今の所2週間続いている。

最初は1つ行動するたびに1枚、と貼っていたが、
重要度が高い行動・タスクが完了した時は、シール10枚、という風に増やした。

好きだったキャラクターのシールをノートに並べて貼っていくと、
なんだか子供心に戻った気持ちになった。

またページ数が増えていくほどに、達成感を感じるようになった。


ここで上手く行った原因は
「本当は捨てる予定だったシールを消化している」という事が大きいかもしれない。

やりたくないタスクと、無意識内にあるであろう「モノを捨てなければ」というタスクが
一致しているからではと想定する。


シールもキャラクターやジャンルごとに分けて貼っていったので、
ちょっとした図鑑風になった。

こうなると次に貼るのが楽しくなる。楽しければ続く、という感じだ。



そして続けてるうちに考えた。

思想も行動も1つに集中させようとするから難しいのでは?


上記は「やらなければいけない事(苦しいこと)」をやりつつ
「シールを貼ってモノを消化できる(楽しいこと)」という別々の意識が同時に働いている。


ちなみにこれに似たようなことを唱えている本がある。

何か実行する前に、まず過去の楽しい事をイメージしながら取り掛かる。

もしくは取り掛かる前に、理想の自分をイメージするなど。


いわゆる苦痛の作業に、強引に楽しいイメージを結び付けてしまう方法。

瞑想の本とか、脳の関連本などに載っていたりするが、
共通するのは、作業と思想が別々であるという点だろう。


自分は執着度がかなりひどかったせいか、その本を読んでいた時は
過去の楽しいイメージが全く浮かんでこなかった。


作業と思想を別々にして、逆に体や考えに混乱を招いたりしないのだろうか?

でもご褒美シールは上手くいっているから、案外行けるのかもしれない。

長期的に続けるとどうなるのか、気になるところである。
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精神と肉体改造を目指す!? 自営業における思考と実行について。その4

前回の日記から1か月以上、間隔が空いてしまった。

これはこの期間、思考のタスクを日記の方に優先させることが出来なかったと言える。


原因は1月末に仕事が集中してしまったことだ。

本来ならば予測できることで、事前に対策も出来たはずだ。

しかし、自分の意識は断捨離、いわゆる「モノを捨てなくては・片づけなくては」という事に
大きくウエイトを占められていた。

思考の無意識内によほどこびりついているのであろう。

自分の意志だけで、タスクの優先を決めるのは非常に難しいと感じた。


「仕事」のタスクを優先しないと行けないのは分かっている。

しかし片づけなくては行けないものが部屋に大量にある(目に付く)。



だが結局、テスト前の学生のごとく、勉強・宿題しないと行けないのに部屋の片づけにハマる。

ということが発生してしまった。

結局、月末に徹夜を繰り返しギリギリの作業を行う事になった。



さてここでもし「断捨離」のタスクが思考に一切無かったらどうなっていただろうか?

やるべきことを優先できただろうか?

それとも別の何かにハマってやはり先延ばしにするのだろうか?



ここで想定するなら、別の何かにハマる、という可能性の方が大きいだろう。

「テスト勉強」や「仕事」が無意識の中でも、好きでやりがいを感じているのなら、
最初から優先できたはずだからだ。


これは最初の方は仕事が好きで、やりがいを感じていて全く問題なくても、
ある日突然、無意識化が上書きされる事がある。


例えばちょっとした人間関係の悪化で、昼も夜もその事ばかり考える。

すると簡単に思考のタスクがそっち(悪化した人間関係)へ傾いてしまう。

人間関係に悩んで、仕事が手に付かない、という事は割と多くの人が経験あるのではないだろうか。


(※全く気にならない人もいるだろうが、それならそれで問題はない。
フリーランスとしても会社員としてもやっていけるだろう)


どのような状況に置いても、やるべき事の優先順位を正しく判断し、
その方向へ、体を苦痛なく動かせる方法はないものか。


優先順位は分かってるのだから、後は体がしっかり動けばいいのだ。

でもこれが楽に出来るのなら、うつ病の人はいなくなるだろう。


無意識が別の方向を向いてる時に、体は別の行動に起こす、というのはとても大変なことだ。


優先順位は分かっていて、それに向けて体を動かしたいが、
思考・無意識は別のタスクを優先している。


ここまで分かってるのに解決できない。どうしたらいいのだろう?


ちなみに自己啓発の類の本を多数呼んだが、これに関しては直接の記述はあまり見かけない。

だが最近、マインドフルネス、について書かれた本があり非常に興味深かった。


万人受けする内容とは思えないが、興味がある方は読んでみてもいいかもしれない。

今の自分には合わなかった。

今の自分にはタスクが一杯で、何かを削らないと無理だと思った。

posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 00:57| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月22日

20180622

20180622
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2018年05月19日

チラシの裏:狼男

チラシの裏:狼男
チラシの裏オオカミオトコ.jpg
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2018年04月15日

チラシの裏:ドラゴン

チラシの裏:ドラゴン
チラシドラゴンへっどa.jpg
未だに塗り方模索中

チラシドラゴンへっどb.jpg
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2018年02月04日

20180204

20180204
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2018年02月01日

20180201

20180201
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2018年01月27日

10分スケッチ・・・というかドラゴンの落書き

何やらツイッターで流行っているという「10分スケッチ」をやってみました。
普段の落書き10分(ボールペン)だとこんな感じ。
20180126ドラゴンa.jpg

シャドウを加筆
20180126ドラゴンb.jpg

短時間だから自分的にも妥協ができる感じ。

今までだとブログにイラストをアップする時も
「ある程度、仕上げたもの・見れるものをアップしなきゃ!」
という妙なプレッシャーあったりしたんですが、これなら続けられそう・・・みたいな。

ちなみに本題は10分落書きではなく、あくまで「スケッチ」なんですね。

という事で、とあるモノを参考スケッチしながら描いたドラゴンを追加アップ。
20180126ドラゴンbb01.jpg

シャドウ追加
20180126ドラゴンbb02.jpg

線画だけだと逆にすぐ終わってしまいそうなので、
あえてシャドウを追加加筆してみました。

しかしやっぱりフルカラーの方が良いのだろうか。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 22:45| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

メカロボ練習:ハゼルジンオーよりハゼルジュウベエ

メカ&ロボ絵の修業のため、比較的シンプルなものから練習中。

自分の想像だけで描いてるいると、やはりデザインの引き出しが狭いような感じがして、
時々模写練習をします。

今回のは比較的シンプルなのをチョイス。
20171125ハゼルジュウベエ06.jpg

このままだとパッとしないのでちょっとポーズをアレンジしてラフ。
ハゼルジュウベエ01_500.jpg

光の当たり方などは別途、写メを何度かとり近いものを選択。
ハゼルジュウベエ02_500.jpg

描いてて思ったんですが、本当は東部のツノは前向きらしい。
どうやら「牛」がモデルのマシンらしい。
ハゼルジュウベエ03_500.jpg
今までのラフや模写練習だとこのぐらいまでで止めてたけど、
もう少し描きこんでみようかな。

続く。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 21:51| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月23日

20171123

20171123
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