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2019年03月15日

精神と肉体改造を目指す!? フリーランスの思考と実行について。その5

とりあえず今の自分にはやるべきことが一杯だ。

そして優先順位を付けるのが難しいから、尚更困っている。

そのためにいろんな方法を試した。



「To Do リストを書いてみる」


やるべき事・やりたい事をリスト化するだけで、余裕で10個以上の書きだせる。

その大量の項目を見ただけで、もうウンザリ。これはダメだ。

もし書くのなら、たぶん3個ぐらいまでが良さそうだ。



これはたぶん自分の頭のキャパシティのタスク容量が3個、という事なのだろう。

一見思うと少ないが、1つ1つに集中するための目安としてはいいかもしれない。


「ご褒美(食べ物系)を与える」

今日の目標分の仕事を達成できたら、スイーツを食べる。

こんな感じだが、結局自分には向かなかった。

元々スイーツなど甘いものが好きじゃない、というのもあるが…。

目標前にスイーツを食べてしまうような人にも向かないだろう。



「ご褒美(お買いもの系)を与える」

いわゆる、ここまで仕事が終わったら、好きな物を買おう!

という事なのだが、これもダメだった。

ネットのショップを開いたら、そっちを見てばかりで仕事どころじゃなくなってしまった。

自分は ADHDの傾向があるのだろうか・・・とまで思うようになった。



「ちゃんと行動できたら自分で褒める」

日記に1つ1つ、行動が完了したら、自分を褒めてみる事にした。

なるべくポジティブな言葉を並べてみたが、アッサリ3日坊主になった。

自分の現状の生活に、何かをプラス、するのはダメなようだ。

新しい習慣を身に着けるためには、日頃の習慣から何かを捨てなければならないということか。



「ご褒美シールを貼っていく」

子供が1つ約束を守れたらご褒美にシールをあげる、というものだ。

子供はシールも好きだし、貼るのも好きだ。

「よくできました」と書かれたものや、ポイントシールがよく100均一や文具店で売られている。


片づけていたら、昔集めたキャラクターのシールが大量に出て来たので、
どうせ捨てるのだから、とノートに1つ実行が完了するたびに貼っていくことにした。


これが上手くいっているのか、今の所2週間続いている。

最初は1つ行動するたびに1枚、と貼っていたが、
重要度が高い行動・タスクが完了した時は、シール10枚、という風に増やした。

好きだったキャラクターのシールをノートに並べて貼っていくと、
なんだか子供心に戻った気持ちになった。

またページ数が増えていくほどに、達成感を感じるようになった。


ここで上手く行った原因は
「本当は捨てる予定だったシールを消化している」という事が大きいかもしれない。

やりたくないタスクと、無意識内にあるであろう「モノを捨てなければ」というタスクが
一致しているからではと想定する。


シールもキャラクターやジャンルごとに分けて貼っていったので、
ちょっとした図鑑風になった。

こうなると次に貼るのが楽しくなる。楽しければ続く、という感じだ。



そして続けてるうちに考えた。

思想も行動も1つに集中させようとするから難しいのでは?


上記は「やらなければいけない事(苦しいこと)」をやりつつ
「シールを貼ってモノを消化できる(楽しいこと)」という別々の意識が同時に働いている。


ちなみにこれに似たようなことを唱えている本がある。

何か実行する前に、まず過去の楽しい事をイメージしながら取り掛かる。

もしくは取り掛かる前に、理想の自分をイメージするなど。


いわゆる苦痛の作業に、強引に楽しいイメージを結び付けてしまう方法。

瞑想の本とか、脳の関連本などに載っていたりするが、
共通するのは、作業と思想が別々であるという点だろう。


自分は執着度がかなりひどかったせいか、その本を読んでいた時は
過去の楽しいイメージが全く浮かんでこなかった。


作業と思想を別々にして、逆に体や考えに混乱を招いたりしないのだろうか?

でもご褒美シールは上手くいっているから、案外行けるのかもしれない。

長期的に続けるとどうなるのか、気になるところである。
posted by 七海ルシア(ナナミルシア) at 01:37| Comment(0) | おしらせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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